관절 생리학. 1.1 어깨(shoulder)의 기본적인 요소

어깨는 인체에 모든 관절 중에서 가장 가동성이 큰 관절입니다.

이유는 어깨 관절의 특성상 ball and socket joint, 즉, 절구관절의 모양을 띠고 있기 때문이며, 이는 절구관절이 자유도 3을 가진 관절이기 때문입니다. 또한 어깨의 움직임은 굽힘-폄, 모음- 벌림, 가쪽 돌림-안쪽돌림으로 나타나게 됩니다. 어깨는 각 축과 연관성을 가지고 기본위치를 가지게 됩니다.



오늘은 어깨관절의 기본적인 생리학과 함께 하도록 하겠습니다.



-어깨의 관절은 무엇인지
-어깨의 자유도와 관절면
-어깨의 관절 축과 움직임
-어깨의 기본자세


-어깨 관절이란?


어깨는 팔(상지)에 해당하는 부분으로서 몸쪽에 있는 관절을 말합니다. 일반적으로 어깨라는 관절을 말하자면, 어꺠뼈와 위팔뼈 모두를 이르는 말로 이야기 할 수 있습니다. 여기서 어깨뼈는 몸통에 해당하는 갈비뼈 위에 존재하고, 위팔뼈는 어깨뼈와 간절하게 됩니다. 어깨뼈와 위팔뼈와 간절한 부분의 모양을 확인해 보면, 어깨뼈의 관절면은 오목한 모양이고, 위팔뼈의 몸쪽 관절면은 구체 모양을 띠게 됩니다. 우리는 이를 절구관절 ball and socket joint라고 부릅니다.



-어깨의 자유도와 관절면


이러한 절구관절은 자유도 3을 가집니다. 자유도 3이란, 관절이 움직일 수 있는 면을 뜻합니다. 

사람의 움직임을 면으로 나누게 되면 3개의 면이 존재하게 됩니다. 신체를 좌, 우로 나눌 수 있는 면 (시상 면), 신체를 위, 아래로 나눌 수 있는 면 (가로면), 신체를 앞, 뒤로 나눌 수 있는 면 (관상 면)으로 구분하게 되는데, 이러한 면들을 몇 개나 움직일 수 있는가로 자유도가 결정됩니다.

 예를 들어, 관상 면 하나에서만 움직일 수 있는 관절이라면 자유도 1을 가졌다고 할 수 있게 되는 것이지요.

다시 본문으로 돌아가서 절구관절은 위의 3면을 모두 움직일 수 있는 관절로 자유도 3을 가지고 있다고 이야기 할 수 있습니다. 



-어깨의 관절 축과 움직임
또한 각 면이 존재한다면, 그와 수직인 축도 존재하게 됩니다. 가로축, 앞뒤축, 수직축이 바로 그것입니다.

1) 가로축 : 관상 면(신체를 앞뒤로 나누는 면)에 존재하며, 시상 면(신체를 좌우로 나누는 면)과 수직을 이루어 굽힘(굴곡)과 폄(신전)을 가능하게 합니다.



2) 앞뒤축 : 시상 면( 몸을 좌우로 나누는 면)에 존재하며, 관상 면(신체를 앞뒤로 나누는 면)의 움직임인 벌림(외전)과 모음(내전)이 가능하게 합니다.



3) 수직축 : 시상 면과 관상 면의 교차에 의해서 결정됩니다. 공간에서의 제3의 운동 축에 상당하는 것으로 수평 굽힘-폄이라고도 불리며,

 90도 벌린 위치에서 의 수평면 시행되는 굽힘- 폄을 가능하게 합니다.

위팔뼈의 장축을 중심으로 가쪽 돌림과 안쪽돌림을 할 때 2개의 움직임이 나타날 수 있습니다



1) 수의적 돌림은 자유도 3을 이용하며 3 축성 절구관절에서만 나타날 수 있는 움직임입니다. 돌림 근육의 수축을 만들어 냅니다.

2) 자동적 돌림은 수의적인 운동이 없는 상태로 2 축성 관절에서 나타나거나, 3축 성관 절에서도 2개의 축만 사용되어 일어나게 됩니다.

 

-어깨에서의 기본자세
어깨에서의 기본자세를 정의하자면, 팔을 몸통에 따라서 아래로 늘어뜨린 자세이며, 위팔뼈 장축과 수직축과 일치하는 모습을 가지고 있습니다. 또한 90도의 벌림 자세에서 위팔 파의 장축이 가로축과 일치하는 모습을 보이는 것이 특징입니다.
마지막으로 90도의 굽힘 자세에서는 앞뒤축과 일치하게 됩니다.
따라서 어깨는 3개의 주동 운동 축과 3개의 자유도를 가진 관절입니다. 위팔뼈 장축은 운동 축의 하나와 동일시될 수 있으며, 또한 가쪽 돌림과 안쪽 돌림이 가능하도록 하는 어떠한 중간적인 자세를 취할 수도 있습니다.

 

어깨관절에서의 움직임이 잘 나타났다는 뜻은 모든 관절면의 움직임이 복합적으로 나타나는 것을 말하며, 움직임의 조합에서 부적절함 없이 자연스럽게 나타난다는 뜻입니다. 운동을 하실 때 이러한 어깨의 움직임을 고려하면서 운동을 진행하신다면, 어깨 통증과 같은 부자연스러움 없이 수행하실 수 있을 것이라 생각됩니다.